Ngày soạn:16/8/11
Ngày giảng: 18/8/11
Tiết 1: LÝ THUYẾT
MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH

I.MỤC TIÊU:
1. Kiến thức :
- Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh
+ Biết phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh.
2.Kỹ năng:
- Biết vận dụng để tập luyện phát triển sức nhanh.
3.Thái độ:
- Tự giác, tích cực học môn thể dục.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
- Điạ điểm: trong lớp
- Phương tiện: SGK
III. TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY:




- Hãy cho sức nhanh là gì?
- Sức nhanh thể hiện ở những hình thức cơ bản nào ?


- Lấy VD thực tế về phản ứng nhanh ?



- VD thực tế về tần số động tác trong đời sống.



- VD động tác đơn nhanh trong môn cầu lông ?


- Lấy VD thực tế và sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ ?




- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ với thời gian ngắn .
- Sức nhanh thể hiện ở ba hình thức cơ bản: Phản ứng nhanh , tần số động tác nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh
+ Phản ứng nhanh:
VD: Khi nghe thấy tín hiệu dừng, dừng lại ngay hoặc đang chạy có tín hiệu thì chạy ngược lại ngay chiều vừa chạy.
+ Tần số động tác :
VD: Số lần bước chạy trong 1s, số lần bước đi bộ trong 1 phút, số lần tâng cầu trong 10 hay 20 giây, số lần quạt tay của VĐV bơi 50m, 100m....
+ Động tác đơn nhanh:
VD: Trong đấu võ đấu kiếm.....xuất đòn nhanh, khi đối phương rs đòn tấn công nhanh hoặc trong thi đấu bóng chuyền, khi đối phươngg đập bóng lập tức bên bị tấn công có động tác đỡ bóng hoặc, khi bị ngã ngay lập tức có động tác đưa tay ra chống.
+ Sức mạnh tốc độ:
VD: Đạp chân vào bàn đạp khi xuất phát, đạ chân khi chạy tăng tốc sau xuất phát....
+ Sức bền tốc độ:
VD: Khi gắng sức chạy 10 – 20m cuối trước khi về đích

IV. Hướng dẫn về nhà: Học thuộc lý .


...............................................................................

Ngày soạn:16/8/11
Ngày :18/8/11

2 : BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN

I.MỤC TIÊU:
1.thức:
- Bài dục: Học từ nhịp 1- 8 (nam và nữ)
+Biết cách thực hiện các động tác từ 1- 8.
- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, một số trò chơi “ chạy nhanh tiếp sức ” ; Học khái niệm về chạy cự ly ngắn.
+ Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; trò chơi. Khái niệm về chạy cự ly ngắn.
2.:
- Thực hiện được các động tác từ 1 đến 8.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạu đạp sau. Trò chơi. Biết được về chạy cự ly ngắn.
3. Thái độ:
- Tự giác, tích cực, đảm bảo an toàn.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
- Địa điểm : Sân thể dục.
- Phương tiện : Còi, cờ.
III. Tiến trình dạy học :

Nội dung
Định lượng
Phương pháp - chức

A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
-







- Phổ biến nội dung yêu cầu tập luyện.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng.
- Xoay các khớp:(tay, vai, hông, gối)
- ép dây chằng ( dọc, ngang )