Giáo án: 15 NỘI DUNG GIẢNG DẠY:
Tiết theo PPCT: 15 * Nhảy cao: Chạy đà giậm nhảy, trên không, 1 số bài tập bổ trợ.
Ngày soạn: 03/10/2013. * TTTC (Karate): Ôn một số bài tập pháp và phối hợp kỹ thuật.
1 BT phát triển sức mạnh tay, chân và toàn thân.

PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT


I. Mở đầu:
1/ Kiểm tra bài cũ.
2/ khởi động chuyên môn.

+ Nêu các yêu cầu của nguyên tắc hệ thống tập luyện TDTT.
+ Lớp trưởng điều khiển xoay các khớp tại chỗ theo đội hình hàng ngang; GV hướng dẫn bằng hiệu lệnh còi: Chạy 3 động tác bổ trợ, chạy tăng tốc, bật cao tại chỗ, đá lăng từng chân, lò cò đổi chân (10m)




II. Cơ bản:
1/ Ôn các kiến thức đã học về nhảy cao:

Ôn giậm nhảy đá lăng.
Ôn chạy đà giậm nhảy đá lăng.
BT bổ trợ KT trên không:
2/Karaté: Ôn “Hành lễ”:
Ôn tập tấn pháp: Tấn ShikoDachi. Tấn “Zen” (tấn trước). Đỡ dưới GedanBarai; Đòn đở AgeUke
3/ Ôn các động tác, bài tập phát triển thể lực: Tay, chân.
Trò chơi: Phát triển sức mạnh chân.

* Nhảy cao: Kiểu “nằm nghiêng qua xa”ø.
+ Hố nhảy: 3 x 5m, sâu: 0.5m. Góc chạy đà chếch với xà khoảng 30 -450. Khu vực chạy đà dài tối thiểu 15m (thi Quốc tế 20-25m), xà nhảy dài 3,98 – 4,02m. cột xà cao tối thiểu 2m.
Tại chỗ giậm nhảy đá lăng-> 1 bước đi đà giậm nhảy đá lăng
Chạy đà 3 bước giậm nhảy đá lăng-> Giậm nhảy đá lăng thu chân giậm
Chạy đà 3 bước giậm nhảy đá lăng-> Giậm nhảy đá lăng thu chân giậm qua xà thấp.
+Chào (Vô): “Joi” “Rei” “Chào”: Hệ phái SuzuCho - phân đoạn 9 nhịp; Thực hiện nhanh dần; Chào “Quốc tế”
Thực hành phối hợp tấn trước với đấùm thuận “Oi zuki”; Lui đỡ ShutoUke phối hợp tấn sau KokustuDachi; Phối hợp tấn trước với đón đỡ: “Gedan barai”; Lui đỡ Jodan AgeUke.
+ Bật xa tại chỗ, lò cò về trước phối hợp với động tác lăng chân.
+ Đứng lên ngồi xuống bằng 2 chân, bằng 1 chân. Ngồi xổm bật đổi chân.
+ Bật nhảy 2 chân, 1 chân với tay lên cao như bắt lấy vật trên cao.
Trò chơi “Chọi gà”.
Chia lớp thành 2 đội bằng nhau, Mỗi người co một chân ra sau và dùng tay nắm lấy cổ chân, tay kia thả lỏng. Khi nghe hiêu lệnh bắt đầu, cả hai bên xông vào dùng vai hoặc đùi để “chọi nhau”. Bên nào bỏ chân xuống đất là thua. Bên nhiều điểm hơn: Thắng.
Chú ý: Mỗi cặp đấu đối kháng và theo giới tính. Thắng một lần được 1 điểm.

III. Kết thúc:
1/ Củng cố, nhận xét lớp.

2/ Bài tập về nhà.

+ Nhận xét buổi tập, nhận xét tình hình lớp. Tuyên dương đội thắng, động viên đội thua. Hướng dẫn thả lỏng toàn thân tích cực.
+ Dặn dò về nhà tự tập, phát triển thể lực. Tập đứng tấn đúng cách.






MỤC TIÊU+YC: KT Nhảy cao “nằm nghiêng” Tiết theo PPCT: 15.
hành được ĐT tại chỗ và đi 1 bước đá lăng xoay mũi bàn chân Ngày soạn: 03/10/2013.
theo các bài tập. Thuần thục ĐT “Hành lễ” của Karate. Tấn trước “Zen”. Tuần dạy: 8
- Luyện tập sức mạnh tay+chân và toàn thân cho HS. (Từ : 07/10 ->12/10/2013)
ĐỊA ĐIỂM VÀ DỤNG CỤ: Sân thể dục.
LƯỢNG VẬN ĐỘNG
BIỆN PHÁP, PHƯƠNG PHÁP THỰC HIỆN


TG
SL


8-10’
1-2 HS
+ Nêu bật được các yêu cầu như sắp xếp, lựa chọn nội dung hợp lý; tập luyện có kế hoạch, có mục đích, có phương pháp.
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
10m 10m 10m


28-30’
(5-8’)









13-15’






3-5’













2x30m




2người/cặp